使用我们的营养计算器做出明智的食物选择

想在您最喜欢的餐厅也能做出更好的饮食决策？您来对地方了。无论您是在计算卡路里、追踪碳水化合物，还是只想了解餐点中的成分，我们的营养计算器都能让您轻松看到自己吃了什么。

从快餐到堂食餐厅，我们为各种场所构建了工具——比如星巴克营养计算器、福乐鸡营养计算器和橄榄园营养计算器——帮助您保持正轨。这里有超过60个计算器可用，每个都能帮您看清哪些食物符合您的目标。

快速获取事实

您不必猜测餐点中的成分。这就是为什么我们的计算器只需几次点击就能提供您需要的信息。

• 想要一个卷饼碗？使用Chipotle营养计算器或Qdoba营养计算器来分解每种配料。
• 在Just Salad、Salad and Go或Saladworks制作沙拉？您可以边做边查看卡路里、蛋白质、脂肪等。
• 从塔可钟或汉堡王点餐？我们的计算器会准确显示菜单项中的成分——无需翻阅PDF图表。

无论您是在计算宏量营养素还是关注糖分，这都能消除猜测。

无压力提前规划

外出就餐不必打乱您的饮食计划。只要知道您点了什么，您仍然可以坚持目标。

• 在Dunkin、Einstein Bros或First Watch吃早餐？点餐前先查看营养信息。
• 想吃点甜食？Baskin Robbins营养计算器或Dairy Queen营养计算器让您比较各种甜品。
• 在Smoothie King、Tropical Smoothie或Jamba Juice停留？看看哪些冰沙含糖量高，哪些富含蛋白质。

只需几分钟的规划，您就能为当天做出最佳选择。

找到适合您目标的餐点

也许您正尝试摄入更多蛋白质、减少钠摄入或保持在一定卡路里范围内。您可以使用我们的计算器来筛选选择。

• 想要高蛋白午餐？试试Five Guys、Firehouse Subs或Wendy’s，并使用计算器找出最佳选择。
• 关注碳水化合物？使用IHOP、Texas Roadhouse或Outback营养计算器来调整配菜或跳过面包。
• 想吃得清淡些？Fresh Kitchen、Bolay和Roots Natural Kitchen提供自选餐点——您可以边选边看总热量。

所有数字都会清晰列出，让您更容易坚持自己的目标，无论是什么目标。

即使在忙碌的日子也能追踪饮食

快餐是常有的事。好消息是？即使您赶时间，您仍然可以追踪营养。

• 在Popeyes、Jack in the Box或Little Caesars买了午餐？进入我们的计算器，快速获取分解信息。
• 从Red Lobster、Red Robin或Cracker Barrel订购晚餐？我们也有相关信息。
• 只需要快速小吃或饮料？试试Dutch Bros、Pei Wei或Costa Vida计算器。

无论是大餐还是小食，您都可以随时了解自己吃了什么。

选择适合您的方式

每个人的需求都不同。有些人在意卡路里，其他人更关心蛋白质、脂肪或纤维。这就是为什么我们让这些计算器变得灵活。

• 喜欢蔬菜多的餐点？试试Salata、Piada、Roti或Poke Bowl，制作适合您风格的菜肴。
• 想要舒适食物但仍在限制范围内？使用KFC、El Pollo Loco或Bojangles计算器。
• 喜欢披萨但想控制份量？我们也有Blaze Pizza、MOD Pizza、Pieology和CPK的工具。

您可以构建餐点，查看每种食材如何累加——然后根据需要调整。

更多您可能喜欢的选项

这里适合每个人。无论您喜欢大型连锁店还是小众最爱，我们都包含了各种场所。

• 想吃三明治？试试Subway、Potbelly或Goodcents计算器。
• 更喜欢汉堡？我们有In-N-Out、Shake Shack和BurgerFi的覆盖。
• 需要快速健康的食物？Cupbop、Leeann Chin或Dos Toros计算器可以帮忙。

有这么多选择，即使您的味蕾被各种方向吸引，也能轻松保持控制。

无论您在哪里用餐，今天就试试我们的营养计算器之一，看看什么适合您的餐盘。